Satu kajian baru mencadangkan bahawa memakan puri tomato boleh memberi manfaat dalam meningkatkan kesuburan lelaki.
Nutrien Likopena, yang terdapat dalam tomato, didapati dapat membantu meningkatkan kualiti sperma, menyumbang kepada peningkatan bentuk, saiz dan keupayaan berenang sperma.
Sperma yang lebih berkualiti
Sekumpulan penyelidik dari Universiti Sheffield telah merekrut 60 lelaki sihat, berumur antara 19 dan 30 tahun, untuk mengambil bahagian dalam percubaan selama 12 minggu.
Separuh daripada sukarelawan mengambil suplemen 14mg LactoLycopene (bersamaan dengan dua sudu besar puri tomato pekat) setiap hari, manakala separuh lagi diberi pil plasebo.
Sperma sukarelawan telah diuji pada permulaan percubaan, pada enam minggu dan pada akhir kajian untuk memantau kesannya.
Walaupun tiada perbezaan dalam kepekatan sperma, perkadaran sperma berbentuk sihat dan motilitas adalah hampir 40 peratus lebih tinggi pada mereka yang mengambil likopena.
Keputusan yang menggalakkan
Pasukan Sheffield berkata mereka memilih untuk menggunakan suplemen untuk kajian ini, kerana likopena dalam makanan boleh menjadi lebih sukar untuk diserap oleh badan. Kaedah ini juga bermakna mereka boleh yakin bahawa setiap lelaki menerima jumlah nutrien yang sama setiap hari.
Untuk mendapatkan dos likopena yang setara, sukarelawan perlu mengambil 2kg tomato yang telah dimasak setiap hari.
Selain meningkatkan kualiti sperma, likopena juga dikaitkan dengan manfaat kesihatan lain, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanser.
Keputusan kajian ini menandakan langkah positif dalam meningkatkan kesuburan lelaki, seperti yang dikatakan oleh Dr. Liz Williams, yang mengetuai penyelidikan tersebut, kepada BBC, “Ini adalah kajian kecil dan kami perlu mengulangi kajian ini dalam percubaan yang lebih besar, tetapi hasilnya sangat menggalakkan.
"Langkah seterusnya adalah mengulangi senaman ini pada lelaki yang mempunyai masalah kesuburan dan melihat sama ada likopena boleh meningkatkan kualiti sperma bagi lelaki tersebut, dan sama ada ia membantu pasangan hamil dan mengelakkan rawatan kesuburan invasif."
Mengurangkan pengambilan alkohol boleh membantu meningkatkan peluang anda untuk hamil (Foto: Shutterstock)
Meningkatkan kesuburan
Kemandulan lelaki menjejaskan sehingga separuh daripada pasangan yang tidak dapat hamil, tetapi terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang boleh dilakukan oleh lelaki jika mereka mengalami masalah kesuburan.
NHS menasihatkan untuk mengurangkan pengambilan alkohol, mengesyorkan tidak lebih daripada 14 unit seminggu, dan berhenti merokok. Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang serta mengekalkan berat badan yang sihat juga penting untuk memastikan sperma berada dalam keadaan baik.
Sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran perlu dimakan setiap hari, begitu juga karbohidrat, seperti roti dan pasta bijirin penuh, serta daging tanpa lemak, ikan dan kekacang untuk protein.
NHS juga mengesyorkan memakai seluar dalam yang longgar semasa cuba hamil dan cuba mengekalkan tahap tekanan yang rendah, kerana ini boleh mengehadkan pengeluaran sperma.
Masa siaran: 04 Dis-2025