“Suplemen konjac glukomanan (KGM) nampaknya merupakan pendekatan yang relevan secara klinikal untuk mengurangkan sembelit berfungsi, dengan mekanisme yang berpotensi adalah melalui peningkatan kepelbagaian dan fungsi mikrobiota usus,” tulis saintis dari Southwest University di China dalam European Journal of Nutrition. “Keputusan ini seterusnya menyokong potensi terapeutik serat diet dalam mengawal selia ekosistem usus dan meningkatkan kesihatan usus, terutamanya dalam kalangan atlet.”
Sembelit dianggarkan menjejaskan sehingga 20% orang dewasa, dengan masalah ini lebih biasa di kalangan atlet.
Menurut artikel baharu ini, senaman berintensiti tinggi boleh mengurangkan aliran darah ke saluran gastrousus, sekali gus memperlahankan pergerakannya. Diet tinggi protein dan rendah serat juga boleh memburukkan lagi pergerakan kolon, dan dehidrasi boleh memburukkan lagi keadaan.
Ini telah mendorong beberapa penyelidik untuk meneroka sama ada serat diet larut, seperti konjac glucomannan (KGM), boleh memperbaiki simptom sembelit. Beberapa kajian menunjukkan bahawa KGM boleh memperbaiki kandungan air najis, mengawal komposisi mikrobiota usus dan merangsang motilitas usus.
"Walau bagaimanapun, data klinikal masih terhad dalam populasi manusia, terutamanya dalam kalangan atlet elit," tulis saintis.
Percubaan terkawal rawak dan dua buta baharu ini melibatkan 48 atlet taekwondo lelaki elit yang mengalami sembelit berfungsi. Para atlet dibahagikan secara rawak kepada dua kumpulan: satu kumpulan menerima plasebo (3 gram maltodekstrin setiap hari), manakala kumpulan yang satu lagi menerima KGM (3 gram setiap hari) selama lapan minggu.
Keputusan menunjukkan bahawa berbanding dengan plasebo, beberapa ukuran sembelit telah bertambah baik dengan ketara, termasuk penilaian pesakit terhadap simptom sembelit (PAC-SYM), penilaian pesakit terhadap kualiti hidup sembelit (PAC-QoL), kekerapan pergerakan usus (BMF), dan indeks fungsi usus (BFI).
Analisis mikrobiom mendedahkan bahawa KGM meningkatkan kepelbagaian-α dan kelimpahan relatif pelbagai genera, termasuk *Lactobacillus*, *Bacteroides* dan *Phascolarctobacterium*. Sebaliknya, kelimpahan *Alistipes* dan *Desulfovibrio* menurun.
Keputusan menunjukkan bahawa perubahan dalam mikrobiota usus berkait rapat dengan peningkatan simptom sembelit. Analisis lanjut mendedahkan perubahan dalam beberapa laluan metabolik, terutamanya yang terlibat dalam biosintesis biotin dan pengurangan nitrat.
Para penyelidik melaporkan: “Setahu kami, ini merupakan kajian pertama terhadap atlet manusia yang menunjukkan bahawa KGM boleh mengurangkan simptom berkaitan sembelit dengan mengubah komposisi mikrobiota usus. Keputusan ini menunjukkan bahawa modulasi mikrobiota usus mungkin merupakan mekanisme utama di mana serat diet memberikan kesan terapeutiknya pada fungsi gastrousus.”
Mereka membuat kesimpulan: "Keputusan ini memberikan bukti yang meyakinkan untuk kemungkinan suplemen serat diet dalam rawatan sembelit berfungsi dan menonjolkan potensinya sebagai rawatan bukan farmakologi untuk disfungsi gastrousus dalam kalangan atlet."
Sumber: Jurnal Pemakanan Eropah, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “Kesan konjac glukomanan terhadap gejala gastrousus dan mikrobiota usus dalam kalangan atlet yang mengalami sembelit berfungsi: percubaan terkawal rawak dua buta.” Pengarang: Y. Zhu et al.
Kreatin telah menjadi komponen penting dalam sukan sejak tahun 1990-an, digunakan secara meluas untuk meningkatkan prestasi otot dan komposisi badan semasa latihan dan pertandingan. Walau bagaimanapun, kesan kreatin terhadap atlet seni mempertahankan diri yang dikehendaki mengekalkan kelas berat badan tertentu masih tidak jelas.
Satu meta-analisis baharu menunjukkan bahawa pejuang elit boleh meningkatkan prestasi sukan mereka dengan mengambil suplemen individu atau kombinasi.
Satu kajian baru-baru ini pada tikus telah menemui potensi manfaat kesihatan hati daripada glukomanan, tumbuhan yang berasal dari Asia dan terdapat dalam konjac.
Masa siaran: 22 Dis-2025